Eksperci od układu sercowo-naczyniowego
Niektóre badania populacyjne powiązały właściwości przeciwutleniające selenu z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, ale wyniki są kontrowersyjne. Wysoki poziom cholesterolu LDL: Kolejna wiodąca przyczyna chorób serca, wysoki poziom cholesterolu lipoprotein o małej gęstości (LDL) może zwiększać ryzyko chorób serca. Prawdopodobnie słyszałeś, że wapń jest dobry dla mocnych kości, ale niektóre dowody sugerują, że wapń pomaga również obniżyć poziom cholesterolu. Niski poziom magnezu został powiązany z czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego, takimi jak: wysokie ciśnienie krwi, odkładanie się blaszki miażdżycowej, zwapnienie tkanek miękkich, cholesterol i stwardnienie tętnic. Jednak w przeglądzie dziewięciu innych badań kohortowych stwierdzono, że osoby, które przyjmowały ponad 700 mg suplementowanej witaminy C dziennie, miały o 24 procent mniejsze ryzyko chorób serca niż osoby, które nie przyjmowały suplementów. Witaminę B12 można znaleźć w chudym czerwonym mięsie, rybach, skorupiakach i wzbogaconych zbożach. Może poprawić wrażliwość na insulinę, co może zmniejszyć ryzyko cukrzycy i chorób serca. Docelowe czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego i ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych w cukrzycy: wspólny projekt badania ryzyka miażdżycy w społecznościach, wieloetnicznego badania miażdżycy i badania serca Jacksona.
W 1994 roku szeroko nagłośnione badanie przeprowadzone na fińskich palaczach płci męskiej wykazało wyższą częstość występowania raka płuc u mężczyzn, którzy przyjmowali suplementy beta-karotenu, ale w 1996 roku inne duże badanie, w którym wzięli udział głównie niepalący lekarze, nie wykazało żadnych zmian we wskaźnikach zachorowań na raka wśród tych, którzy przyjmowali beta-karoten. -suplementy karotenowe. Dowody potwierdzające związek między beta-karotenem a zmniejszonym ryzykiem chorób serca lub zawału serca są w najlepszym razie niejednoznaczne. Marchew, słodkie ziemniaki, kantalupa i morele są źródłem alfa- i beta-karotenu; pomidory, arbuz i różowy grejpfrut zawierają likopen; mango, brzoskwinie, dynia i pomarańcze dostarczają beta-kryptoksantyny, luteiny, zeaksantyny oraz alfa- i beta-karotenu; a warzywa takie jak szpinak, jarmuż i brokuły zawierają luteinę, zeaksantynę oraz alfa- i beta-karoten. Dowody sugerują, że karotenoidy mogą chronić cholesterol LDL przed uszkodzeniami powodowanymi przez utlenianie, ale wyniki nie są jednoznaczne. Ponadto niektóre badania wykazały, że w wysokich stężeniach karotenoidy mogą faktycznie mieć szkodliwy wpływ na komórki. Dowiedz się więcej o karotenoidach na następnej stronie.
Aby dowiedzieć się więcej o witaminach i wskazówkach dotyczących poprawy zdrowia, sprawdź łącza na następnej stronie. 1. Sprawdź pacjenta. Ta zwiększona wydajność pozwala sportowcom ćwiczyć przez dłuższy czas, zanim mięśnie się zmęczą i mniej obciąża serce. Aubrey, Allison. „Trening interwałowy: dobre ćwiczenie dla wszystkich grup wiekowych”. NPR. Ćwiczenia cardio mogą korzystnie wpływać na zdrowie mózgu i plavix generyczne stawów. Osoby posiadające kwalifikacje w pokrewnym pokrewnym zawodzie medycznym (na przykład pielęgniarstwo) muszą jedynie ukończyć rok kształcenia specjalistycznego. Orzechy brazylijskie są szczególnie bogate w selen, ale powinny być ograniczone do kilku orzechów na raz i spożywane tylko okazjonalnie – selen ma bardzo wysoką toksyczność, jeśli jest spożywany w zbyt dużych ilościach. Chociaż ser jest dobrym źródłem wapnia, zawiera dużo tłuszczów nasyconych, cholesterolu i sodu; lekki lub częściowo odtłuszczony ser zmniejsza zawartość tłuszczu i kalorii. Ponieważ utrata tkanki tłuszczowej zależy od spalonych kalorii w porównaniu do kalorii zużytych, jest to krok we właściwym kierunku. Ciśnienie krwi spada podczas wdechu, ponieważ ujemne ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej zwiększa powrót żylny, a tym samym napełnianie prawej komory (RV); w rezultacie przegroda międzykomorowa nieznacznie wybrzusza się do drogi odpływu lewej komory (LV), zmniejszając pojemność minutową serca, a tym samym ciśnienie krwi.
Kiedy przedsionek kurczy się, komórka jest pompowana do prawej dolnej komory serca lub prawej komory. Zaczniemy od roli, jaką witaminy z grupy B mogą odgrywać dla cardizem 60mg kupon twojego serca, wyjaśnionej na następnej stronie. Dlatego ważne jest, aby już teraz rozpocząć wprowadzanie zmian, które zmniejszą ryzyko zawału serca. Więcej badań i analiz pomoże znaleźć odpowiedzi na zagadkę witaminy E. Dowiedz się więcej o badaniach nad witaminą C na następnej stronie. Spośród siedmiu badań klinicznych tylko badanie Cambridge Heart Antioxidant Study wykazało, że suplementy witaminy E zapewniają korzystne efekty w zapobieganiu zdarzeniom sercowym u osób z chorobami serca, a badanie to wydaje się mieć pewne wady projektowe, które mogły wpłynąć na wyniki. Niestety, dwa duże badania kliniczne z udziałem mężczyzn i kobiet z chorobami serca nie wykazały żadnych korzyści ze stosowania suplementów kwasu foliowego, B12 i B6 w obniżaniu poziomu homocysteiny, co wskazuje, że homocysteina może być markerem choroby niedokrwiennej serca, a nie celem leczenia. Ale to może nie być dokładnie tak. Zrozumienie, dlaczego i w jaki sposób alkohol powoduje długoterminowe szkody, może być dla kogoś motywującym powodem do ograniczenia nadużywania alkoholu.